حلم النكاح فى المنام وتفسيره

للقضاء على الكرش والحصول على عضلات بطن مشدودة

تمارين بسيطة عن طريقها تستطيع الحصول على عضلات بطن مشدودة سنقدم لكم 5 تمارين وفى البداية سنقوم بشرح كيفية عمل التمارين :

نؤدي التمارين التالية مرتين أسبوعيًا. في أيام أخرى من التمرين، نركز على تمارين الجزء العلوي من الجسم.

نؤدي مجموعة متصلة من التمارين، ونكمل كل المجموعات المحددة لتمرين واحد، ونرتاح قبل الانتقال إلى المجموعة التالية. في كل الحركات التي نؤديها على يد واحدة (أو ساق واحدة)، نكرر التمرين على الطرف المعاكس. وبهذا نكون قد أكملنا مجموعة واحدة.

الدورة: نؤدي مجموعة واحدة من كل تمرين على التوالي، دون راحة بين التمارين. بمجرد  الانتهاء من هذه التمارين، نكرر الدورة ثانية - نؤدي مجموعة واحدة من كل تمرين دون راحة بينها. نواصل التمرين حتى أداء العدد المحدد من المجموعات.

القوة: نكمل كل مجموعات التمارين في الوقت ذاته مع الراحة بينها. ثم ننتقل إلى التمرين التالي.

مجموعة مكثفة: نؤدي حركتين متواليتين (كدورة) دون راحة بينها.

1- تمرين رفع الواح الاوزان :

الخطوة 1

نقف بثبات مع حمل لوح أوزان واحد من أطرافه بكلتا اليدين أمام الوركين.

الخطوة 2

نشد عضلات الجذع ونرفع الوزن إلى مستوى الكتف قبل أن نعود إلى وضع البداية.

2- تمرين سحب الدمبل بساق واحدة

الخطوة 1

نقف بشكل مستقيم مع ترك مسافة بين القدمين بعرض الكتفين ونثني الركبتين قليلاً، ونمسك دمبل في أحد اليدين. نميل إلى الأمام بالوسط ونرفع الساق المقابلة حتى يشكل الجسم حرف T. نعلق الدمبل أمام الجسم بقبضة محايدة.

الخطوة 2

نقوم بتقليص الظهر ونسحب الدمبل إلى القفص الصدري. نتوقف قليلاً، ثم نقوم بإنزال الذراع والساق للعودة إلى وضع البداية.

3 - تمرين القرفصاء باستخدام الجلة

الخطوة 1

 نمسك مقبض الجلة بكلا اليدين بقبضة عليا ونجعلها أمام الصدر. نقف بجسم مستقيم مع ترك مسافة بين القدمين بعرض الكتفين وجعل أصابع القدمين تشير للخارج.

الخطوة 2

نهبط للأسفل في وضعية قرفصاء حتى يهبط مفصل الورك أسفل الركبة ويصبح الفخذين موازيان للأرض. نبق على الجلة في وضع ثابت وأمام الصدر طوال التمرين. ندفع الوركين بقوة والركبتين للأمام للعودة إلى وضعية البداية.

4- تمرين رفع البار فوق الرأس في وضعية القرفصاء

الخطوة 1
نضع البار فوق الرأس بقبضة عليا مع ترك مسافة بين اليدين ضعف المسافة بين الكتفين تقريبًا ثم نقوم ببسط الذراعين بشكل تام. يجب ترك مسافة بين القدمين تعادل المسافة بين الكتفين. نبقي الذقن مستقيمًا والظهر منتصبًا.

الخطوة 2
نقوم باستجماع القوى وننزل الوركين ببطء حتى يصبح الفخذان موازيان للأرض. توقف قليلًا ثم ادفع بسرعة الوركين للعودة لوضعية البداية. نحافظ على الجذع مستقيماً قدر الإمكان.

5- قرفصاء وضع المسدس

الخطوة 1
نقف منتصبي الجسم مع ترك مسافة بين القدمين تعادل المسافة بين الكتفين.

الخطوة 2
نرفع ساق واحدة أمام الجسم ونحن ندفع الوركين للخلف ثم ننحني إلى وضع القرفصاء متكئين على الساق الواقفة. نبسط الذراعين أمام الجسم للمساعدة في الحصول على التوازن. نخفض الوركين قدر الإمكان، مع الحفاظ على الساق الأمامية مرفوعة. نندفع مرة أخرى إلى وضع البداية.

مواعيد عمل فروع مكاتب ويسترن يونيون فى رمضان 2015

ايام وساعات العمل لشركة ويسترن يونيون فى الايام العادية 

يعمل ويسترن يونيون جميع ايام الاسبوع عدا يوم الجمعة

ويبدأ اليوم الساعة 8.30 صباحاً وينتهي الساعة 5 مساءاً

مع وجود بعض الفروع الفرعية والصغيرة لا تعمل الجمعة والسبت 

وايضا يوجد فى الفروع الكبرى مواعيد العمل من 8.30 صباحا وينتهى العمل الساعه 7 مساءا 

وفى رمضان يختلف مواعيد عمل المكاتب عن الايام العادية وتكون مواعيد عمل مكاتب ويسترن يونيون كالاتى 

مواعيد عمل مكاتب ويسترن يونيون فى رمضان 2015

تعمل مكاتب ويسترن يونيون فى رمضان خلال جميع ايام الاسبوع ما عدا يوم الجمعه وبعض الفروع الصغيرة تغلق الجمعه والسبت 

ويبدا العمل فى رمضان فى الفروع الاساسية لمكاتب ويسترن يونيون قبل الفطار من الساعه 9 صباحا حتى الساعه 4 مساءا 

وبعد الفطار من الساعه 8 مساءا حتى الساعه 11.30

وللاستفسار بشكل ادق عن المواعيد واماكن الفروع والاستعلام عن الحوالات الاتصال على رقم خدمة عملاء ويسترن يونيون 19190

وكل عام وانتم بخير

فروع تى اى داتا ومواعيد عملها فى رمضان 2015

مكاتب خدمة العملاء فى القاهرة

  

فرع المعادى

المعادي - 7/8 شارع النصر

فرع مدينة نصر

80 مكرم عبيد

فرع العبور

داخل جولف سيتى مول 

مدخل مدينة العبور - محل ١٢٠ ، ١٢١

طريق مصر إسماعيليه الصحراوي

فرع شبرا

101 شارع خلوصي

فرع كونكورد 

مول شارع التسعين

التجمع الخامس , القاهرة الجديدة

فرع كايرو 

فيستفال مول  

التجمع الخامس – خلف المدرسة الامريكية - داخل كايرو فيستفال مول

مكاتب خدمة العملاء فى الجيزة

فرع المهندسين
32 شارع رياض من شارع شهاب

فرع الدقى
94 شارع التحرير

فرع داندى مول
داندي مول - الدور الثاني
الكيلو 28 طريق مصر الإسكندرية الصحراوي

وللاستفسار على باقى الفروع اترك تعليقك باسم الفرع الذى تريد معرفة او المكان الذى تريد معرفة اقرب فرع له

مواعيد عمل جميع فروع تى اى داتا te data


قبل الفطار 

من الساعة 9 : 4 

بعد الفطار 

من الساعة 9 الى 11:30


وكل عام وانتم بخير

اسئلة والغاز تعتمد على الخداع

الاسئلة فى البداية والاجابات فى الاسفل بعد جميع الاسئلة :

1- ما الذى يرتفع عندما ينزل المطر؟

2- اذا شربت اموت واذا اكلت اعيش ؟

3- اذا شاركتة لم تعد تملكة فما هو ؟

4- شىء يمكنك الحصول عليه ولكن لا يمكنك مشاركته ؟

5- ما الشىء الذى ياتى دائما ولكن لم يسبق له ان وصل ؟

6- ماذا يوجد فى نهاية قوس قزح ؟

7 - ما الشىء الرقيق جدا حيث ان قول اسمه يكسره ؟

8- ما الشىء الذى يزيد دائما ومن المستحيل ان ينقص ؟ز

9- ما الشىء الذى لديه اقدام ولكن ليس لديه سيقان ؟

10-الى اى جهة ينبعث دخان القطار الالكترونى ؟

11- اذا كنت بسباق جرى وقمت بتخطى المتسابق الموجود بالمركز الثانى  فما هو مركزك ؟

12- كم استمرت حرب المئة عام ؟

13- اين تصنع قبعات بنما ؟

14- فى اى شهر يحتفل الروس بثورة اكتوبر ؟

15- ما اسم الحيوان التى اخذت منه جزر الكنارى اسمها ؟

16- كام شهر فى السنه الميلادية فيه 28 يوم ؟

الاجابات

1- المظلة

2- النار

3- السر

4- البرد

5- الغد

6- حرف الحاء

7- الصمت

8- العمر

9- الحلزون

10- القطار الالكترونى لا ينبعث منه دخان

11-  الثانى

12- 116 (من عام 1337 وحتى 1453 )

13- الاكوادور

14- نوفمبر

15- الجرو ( جزر الكنارى اخذت اسمها من الجرو وليس طائر الكنارى حيث اسمها الاتينى هو insularia canrian )

16- كل الشهور 

صور آيه ابنه الرئيس السيسى

آيه ابنه الرئيس السيسى ويذكر ان الرئيس السيسى لديه اربع ابناء ثلاث ذكور وابنه واحده ومتزوجة ولديها ابناء وهى آيه

وهذه صوره آيه فى احدى المناسبات مع زوجها فقد كانت ترتدى فستان من اللون الأزرق , بصحبة زوجها واحدى صديقاتها 

وصور اخرى ل آيه ابنه الرئيس السيسى فى مناسبات اخرى 

معلومات عن الراقص المغربى صلاح الحاصل على لقب عرب جوت تالنت

الراقص المغربى صلاح بطاقة تعريفيه ومعلومات عنه :

الاسم : صلاح بين مقاوانسا

سنة الميلاد : 28\6\1979 وبهذا يكون عمره 35 سنه

محل الميلاد : فرنسا

والجنسية : فرنسى

الاصول العرقية له : المغرب

محل الاقامه : باريس فرنسا

الديانة : مسلم

بدا صلاح رقص الهيب هوب سنة 1995 وحقق شهره كبيرة

ويعرف ايضا باسم صلاح العنكبوت spider salah وحصل على جوائز كثيرة بمسابقات رقص الهيب هوب بفرنسا ولكن اهمها جائزة La France a un incroyable talent  ومن الجوائز الكبيرة ايضا التى حصل عليها مؤخرا جائزة عرب جوت تالنت 

وهو من افضل راقصين الهيب هوب فى العالم ويملك موهبة فريدة فى الرقص 

وقصة بدايتة مع الرقص كانت عندما راى فريق رقص يسمى بوسيه او وبدا فى تقليد حركاتهم اما المرآه وبعدذلك احترف الرقص وبعد ذلك بعامين فاز هو وفريقة بالمركز الثانى فى المنافسة الدولية p-boying عام 1998

وفى عام 1999 انضم الى شركة الرقص المعاصر هيرفيو مونتالفو

وفى عام 2006 فاز صلاح بجائزة incroyable talent وكان الموسم الاول له.

وسنذكر لكم الجوائز التى فاز بها صلاح : 

Arabs Got Talent

2015: Winner

Last One Stands

2014: 1-on-1 Popping champion

DANCE@LIVE

2014: 1-on-1 Freestyle champion

Red Bull Beat It

2012: 1-on-1 Freestyle champion

UK B-Boy Championships

2010: B-boy crew champions

2007: 1-on-1 Popping champion

Funkin' Styles

2010: 1-on-1 Freestyle champion

2006: 1-on-1 Freestyle champion

EuroBattle

2008: 1-on-1 Popping champion

2006: 1-on-1 Popping champion

Juste Debout

2008: 2-on-2 Popping champions - Salah & Acky (Japan)

2006: 2-on-2 Popping champions - Salah & Iron Mike

2004: 2-on-2 Popping champions - Salah & Damon Frost

Incroyable Talent

2006: Winner

The Notorious IBE

2005: Stand Up Dance Battle champion

2003: Stand Up Dance Battle champion

2002: Seven 2 Smoke champion

Urban Momentum

2004: 1-on-1 Freestyle champion

الفلكى احمد شاهين : اجريت حوار مع كائن فضائى

قال الفلكي أحمد شاهين، الملقب بـ«نوستر داموس العرب»، عضو «الاتحاد الأمريكى للفلكيين»، تعليقًا على هجوم البعض على تنبؤاته، إنه لا يجب السخرية من أحاديثي الخاصة عن حدوث يوم القيامة في المريخ، واقتراب الكوكب من الأرض، مؤكدًا أنه سيفجر «مفاجأة ستعجز (ناسا) عن تفسيرها أو نفيها»، مشددًا على أنه «أجرى حوارًا مع أحد الكائنات الفضائية».

وأضاف «شاهين»، في صفحته على «فيس بوك»، السبت: «المفاجأة التي يخفونها عن العالم أن الحياة على الأرض بكامل تفاصيلها كانت على المريخ وقبلها على كواكب أخرى بما فيها الإسلام، وسأنشر صور المظاهر الإسلامية على المريخ قبل قيام القيامة هناك».

وكان «شاهين» قال إن «يوم القيامة حدث على المريخ، وحان الآن دور كوكب الأرض».

وأضاف «شاهين»، لموقع «24» الإماراتي، مساء الأربعاء: «وكالة ناسا سجلت، منذ 6 أعوام، شروق الشمس على المريخ من مغربها، لتؤكد قيام الساعة على الكائنات الموجودة هناك».

وتابع: «الكائنات على المريخ علمت بذلك، فهاجرت إلى كواكب أخرى، ومنها الأرض، في صورة الجنس الأبيض الذي يقطن الدول الاسكندنافية».

صور زحام المترو فى الصين بسبب اجراءات امنيه

اجراءات امنية مشددة في العاصمة الصينية ادت الى تكدس رهيب امام محطات المترو

بعد هجوم على مدينة شينجيانغ في الصين الاسبوع الماضي راح ضحيته 39 شخصا تقوم السلطات الصينية بتعزيز شبكة أمنية مع دوريات الشرطة المسلحة المنتظمة في الشوارع مع توفير حراسة صارمة للأماكن المزدحمة ومكافحة الإرهابيين بقوة في شينجيانغ الموجودة أقصى غرب الصين.

وأعلنت وزارة الأمن العام أن الشرطة الصينية ستبدأ عملية لمكافحة الإرهاب على مستوى البلاد تستمر عاما، وطالبت الشرطة في منطقة شينجيانغ الويغورية ذاتية الحكم وفي باقي أنحاء البلاد بالتعاون وإطلاق حملة قوية ومشتركة لمكافحة الإرهاب.

وفي بكين بدأ ضباط الشرطة المسلحة دوريات في محطات المترو الرئيسية بما في ذلك المنطقة المحيطة بميدان تياننمين في قلب العاصمة وفي أكثر 14 مدينة مزدحمة في المدينة بما في ذلك شيدان ووانغفوجينغ ومحطة قطارات بكين ومطار بكين.

وقامت الشرطة بنشر 5 مروحيات في الجو و150 سيارة مجهزة بأسلحة مكافحة الشغب ليلا ونهارا لتوفير الأمن.

وفي مقاطعة قوانغتشو جنوب الصين ترتدي الشرطة المسلحة سترات مضادة للرصاص أثناء القيام بفحص بطاقات هوية الركاب في محطة السكك الحديدية حيث تسطع أنوار 5 نقاط حراسة للشرطة ليلا ونهارا.

وقامت السلطات في مدينة نانجينغ في شرق الصين بنشر 5 آلاف من ضباط الشرطة أي ما يقرب من ثلث العدد الإجمالي في المدينة في الشوارع من أجل أن "يرى العامة ضباط الشرطة منتشرين في الشوارع طوال الوقت".

طريقة ارتداء الكعب العالى براحه وسهولة

حتى تتمكني من ارتداء الكعب العالي براحة وسهولة ومن غير أن تؤذي قدميك، ما عليك إلا إتباع هذه التعليمات :

• يجب أن يكون جسمك مستقيما وأنت ترتدين الكعب العالي: لا تحني جسمك وأنت ترتدين الكعب العالي، فللأسف تميل العديد من النساء إلى ثني سيقانهن أثناء السير عليك السير وجسمك ممشوق ومستقيم، وساقاك قريبتان من بعضهما، فلو عرفت كيف تسيرين بشكل سليم فلن تواجهي أي مشاكل عند ارتدائك الكعب العالي.

• كوني واثقة من نفسك: تخاف العديد من النساء ارتداء الكعب العالي، ويظهر ذلك جليا من طريقة مشيتهن وتعابير وجههن، فمن الهام التصرف بشكل واثق وأنت تسيرين بالكعب العالي؛ فبالوقفة والسير بشكل واثق بالنفس سيمكن لأي امرأة السير بالكعب العالي، المرة القادمة التي سترتدين فيها الكعب العالي عليك المشي بشكل واثق.

• استخدمي بطانة الحذاء: تقع العديد من النساء في مواقف محرجة عند ارتداء الكعب العالي، حيث ينـزلق الكثير منهن، ولتجنب هذا الوقف المحرج يمكنك وضع بطانة داخل الحذاء أو الصندل ذي الكعب العالي، وستشعرين براحة أكثر.

• تدربي على ارتداء الكعب العالي: ارتدي الحذاء الجديد الذي اشتريته للتو، وحاولي أن تسيري به لتوازني نفسك، حاولي الوقوف والتمشية به بضع خطوات، ولو قمت بذلك بشكل منتظم فستعتادين على الحذاء وعلى ارتفاع الكعب، وهذا سيساعدك على السير بشكل صحيح.

• اختاري المقاس المناسب: لو كان المقاس غير مناسب، فسيؤلمك الحذاء كثيرا، ولن تشعري بالراحة، لذلك عند شراء حذاء عليك البحث عن المقاس المناسب لك تماما، لأن الحذاء الضيق سيجعل الوضع أسوأ بكثير.

تردد قناة الشرق على النايل سات ٢٠١٤

قناة الشرق الفضائية للاعلامى معتز مطر

هى قناة اخبارية مصرية تبحث عن الخبر الصحيح الصادق لكل شعب مصر 

وتقدم مصر للعالم فى افضل صورة ويتابعها العديد من المشاهدين فى مصر والوطن العربى

 تردد قناة الشرق على النايل سات

 11095

 افقى

27500

3\4

تردد قناة zdf الالمانية ٢٠١٤

قناة zdf الالمانيةالناقلة لمباريات كاس العالم فى البرازيل ومباريات دروى ابطال اوروبا والعديد من البطولات المختلفة ويتابعا العديد من جميع انحاء العالم

 تردد قناة zdf على astra
 11953
 h
 27500
 3\4

 تردد قناة zdf على astra
 hd 11362
 h
 22000
2\3

 تردد قناة zdf على hot bird
 11054
 h
27500
5\6
 تردد قناة zdf على النايل سات قريبا حيث اعلنت القناة عن عمل تردد جديد للنايل سات وسيتم كتابتة عند اعلان القناة علية مباشرة

تردد قناة الرسالة ٢٠١٤

قناة الرسالة الفضائية هى قناة اسلامية وسطية هادفة تعمل على تدعيم القيم الاسلامية والانسانية وجمع الاسرة العربية على شاشتها بتقديم البرامج التربوية الهادفة والمتنوعة الجوانب الاجتماعية والتنموية والشرعية  والترفيهيةالتى تحتاج لها الأسرة العربية باسلوب هادئ وطرح متزن.

   تردد قناة الرسالة الجديد على النايل سات

 11296

افقى

3\4

27500

 تردد قناة الرسالة الجديد على العرب سات

 11843

 افقى

3\4 

27500

تردد قناة الكاس على جميع الاقمار ٢٠١٤

قناة الدورى والكاس قناة قطرية رياضية تسلط الضوء على البطولات الخليجية والدولية وحصلت على العديد من المشاهدين لتغطياتها المميزة للرياضة القطرية وبخاصة كرة القدم و تغطى مباريات المنتخبات الخليجية والعربية بشكل عام وتنقل بطولات عديدة منها تصفيات كاس العالم وكاس اسيا وكاس الخليج وهى من القنوات الاكثر شعبية فى الخليج العربى.

تردد قناة الكاس

تردد قناة المنار على جميع الاقمار ٢٠١٤

قناة المنار اللبنانية almanar tv

تتوجه المحطة الى العرب فى كل اقطار العالم بخطاب توحيدى منفتح ،وتنتهج سياسات موضوعية، يحفزها الى ذلك طموح كبير فى المشاركة بصنع غد افضل للاجيال والمجتمعات العربية والاسلامية فى بقاع الارض كافة من خلال التركيز على القيم الدينية السمحاء، وتعزيز ثقافة الحوار والتلاقى والتعاون بين اتباع الاديان السماوية والحضارات الانسانية.

تردد قناة المنار على جميع الاقمار ٢٠١٤

تردد قناة ikids للاطفال على النايل سات ٢٠١٤

قناة اى كيدز للاطفال ikids

تقدم اجدد واحدث افلام الكارتون المتنوعة والتى تحظى بمتابعة من جميع انحاء الوطن العربى

 لما تقدمة من كرتون مشوق وممتع

 تردد قناة ikids للاطفال الجديد على النايل سات ٢٠١٤

    11137

 افقى

3\4

 27500

تردد قناة كرتون نيتورك العربية للاطفال على النايل سات ٢٠١٤

قناة كرتون نيتورك بالعربية cartoon network arabic  هى قناة فضائية موجهة للاطفال مجانية تابعة للشبكة كرتون نيتورك

تردد قناة كرتون نيتورك بالعربية

الجديد على النايل سات 

12417

27500 h 3\4

تردد قناة كرتون نيتورك بالعربية

الجديد على العرب سات

11747

27500 h 3\4

تردد قناة دويتشه فيلا Deutsche Welle الالمانيه على النايل سات 2014

تعريف عن القناة هى إذاعة صوت ألمانيا أو الدويتشه فيله أو دويتشه بيله (Deutsche Welle واختصارها DW أي الموجة الألمانية) هي الإذاعة الدولية لألمانيا إلى العالم الخارجي، وهي واحدة من كبريات إذاعات العالم الموجهة إلى الخارج. تعمل الإذاعة على التعريف بألمانيا ونشر الصورة الأصلية عنها ودعم التبادل الثقافي عبر محطات التلفزيون والراديو وشبكات الإنترنت وناطقة باللغه العربية .

تردد قناة دويته فيلا على النايل سات والعرب سات 

دويتشه فيلة DW على نايل سات

11900

 عمودي

5\6

27500

تردد قناة DW على العرب سات ( بدر 4 )

 11996

الأفقي

3\4

27500

ولكل محبى برنامج باسم يوسف سيمكنكم مشاهدة برنامج باسم يوسف برنامج البرنامج بعد ان تم ايقافه على قنوات mbc فانه سيعود على قناة دويتشة فيلا
ولمعرفه المزيد عن عودة برنامج باسم يوسف ستجدوه فى هذا المقال
باسم يوسف يعود مره اخرى على قناة المانيه بعد وقف برنامج البرنامج من mbc

تردد مجموعه قنوات السىبى سى الجديد على النايل سات ٢٠١٤

اليوم توقف بس مجموعه قنوات السى بى سى على ترددها القديم على النايل سات بسبب التشويش

وتم نقل مجموعه قنوات السى بسى سى الى تردد اخر جديد
التردد الجديد لمجموعه قنوات السى بى سى  على النايل سات هو :
11727
H
5/6
27500

تردد قناة السى بى سى cbc الجديد ٢٠١٤

بعد توقف بث قناة السى بى سى على التردد القديم وهو ١١٤٨٨ h  بسبب التشويش تم تغير التردد ونقل قنوات مجموعه السى بى سى للتردد الجديد 

التردد الجديد لقناة السى بى سى ٢٠١٤ هو : 

١١٧٢٧

H

5/6

27500

ويوجد تردد اخر كانت تبث عليه قناة السى بى سى سابقا ولم يتغير وهو :
11137
H
3/4
27500